2014年03月30日

今日のトレーニング(2014年3月30日 日曜日)

今日のトレーニング(6:00〜7:00)

1.ベンチプレス
 65kg×6reps、105kg×6reps、105kg×6reps、105kg×6reps

2.ディップス&チンニング・ウィズ・ディップスマシン(スーパーセット)
 90lbs×(10reps+10reps)、110lbs×(11reps+10reps)

3.ラットマシン・プレスダウン
 80lbs×10reps、60lbs×10reps

4.EZバーカール
 16kg×30reps

5.サイドレイズ
 12kg×10reps、16kg×10reps


先週の合気道で痛めた左脚付け根の痛みと、これをかばいながら歩いたせいか最近痛み出した腰痛(たぶん坐骨神経痛)に悩んでいます。

左脚痛は深刻で、ずぼんをはき替えるときに太ももが上がらないのです。仰向けに寝て太ももを上にあげると、あまり上がらず激しく痛みます。筋断裂か、腱を痛めてしまったものかと推測しています。病院に行っても治療もできないと思うので、無理せず、痛みがひくのを待つつもりです。

トレーニングを終えた後には、肩肘も痛くなってきました…

やはり、年をとったせいなんでしょうね。

これから先は痛みとの付き合いかたが大切になってくるように思います。



posted by power_cubic at 17:38| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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