2014年08月24日

今日のトレーニング(2014年8月31日 日曜日)



今日のトレーニング(6:30〜7:30)

1.スクワット
 105kg×6reps、145kg×6reps、170kg×6reps、170kg×6reps

2.ペクトラルフライマシン
 20reps×3sets

3.サイドレイズマシン
 20reps×3sets

4.トライセップスマシン
 20reps×3sets

5.コンセントレーション・カール
 20reps×2sets ※右腕だけ

6.アブコースター
 30reps


昨日から腰が痛い。立ち上がるときに角度が悪いと電気が走るような痛みが(;o;)

それでもスクワットがしたくて、腰に変な角度で力が入りやすいラックから外すときと、ラックへ戻すときに慎重に動作したところ、無事こなすことができました\(^o^)/

人体はバランスが大事。

腰骨が1つ潰れていても、ぎっくり腰になりかけても、バランスさえ崩さなければ高重量が扱えるのです。

逆に考えると、バランスよく運動すればケガ知らずということ。

最近学んでいる合気道でもバランスや姿勢の大切さは身に染みてます。







posted by power_cubic at 20:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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