１．スクワット
105kg×6reps、145kg×6reps、145kg×6reps、145kg×6reps
２．バタフライマシン
20reps×3sets
３．サイドレイズマシン
20reps×4sets
４．トライセップスマシン
20reps×5sets
５．アブコースター
30reps
今日はスクワットの重量を控えめにして、フォームチェックを主眼においたトレーニングを行いました。
右ひざがたまに痛くなるのですが、右側だけ膝が前に出てしまったいたようで、意識して膝の位置を固定して腰を後ろに引くようにすると痛くないことが確認できました。あとは、このフォームを体にしみこませるだけです！それが一番難しいんですけどね〜。
