2014年08月04日

今日のトレーニング(2014年8月3日 日曜日)

今日のトレーニング(6:30〜7:30)

1.スクワット
 105kg×6reps、145kg×6reps、145kg×6reps、145kg×6reps

2.バタフライマシン
 20reps×3sets

3.サイドレイズマシン
 20reps×4sets

4.トライセップスマシン
 20reps×5sets

5.アブコースター
 30reps


今日はスクワットの重量を控えめにして、フォームチェックを主眼においたトレーニングを行いました。

右ひざがたまに痛くなるのですが、右側だけ膝が前に出てしまったいたようで、意識して膝の位置を固定して腰を後ろに引くようにすると痛くないことが確認できました。あとは、このフォームを体にしみこませるだけです!それが一番難しいんですけどね〜。



posted by power_cubic at 01:12| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする