2014年12月28日

今日のトレーニング(2014年12月28日 日曜日)

今日のトレーニング(6:30〜7:30)

1.スクワット
 105kg×6reps、145kg×6reps、145kg×6reps

2.ベンチプレス
 65kg×6reps、85kg×6reps、105kg×3reps

3.サイドレイズマシン
 20reps×3sets

4.ラットマシンプルダウン
 80lbs×20reps、(80+60)lbs×20reps、60lbs×20reps

5.ラットマシンカール
 60lbs×20reps、(60+40)lbs×20reps、40lbs×20reps

6.トライセップスマシン
 20reps×3sets

7.アブコースター
 30reps+左脇腹20reps+右脇腹20reps


本日より正月休みです。

なぜかこんな時に限って風邪気味に・・・

それでも、トレーニングはまずまずでした。

スクワットは相変わらず重かったですが、フォームはいい感じでした。
まっすぐに上下して、ボトムではお尻で上げる理想的な感じ。
膝に負担がかからず、どの関節にも余計な痛みはなく、自然にバーベルを押し上げる感じ。
いい感じです。

ベンチプレスは、久しぶりに105kgをラックアップしたときに腕が振るえてしまい心配になりましたが、3repsはこなせて肩に痛みもなかったです。
いい感じです。

背中も痛みなく、ハイレップスで効かせて思いっきりパンプアップさせました。
気持ちいい〜。
いい感じ。

今日は、本当に気持ちよくトレーニングできました。

一年を締めくくるトレーニングとして最高でした。

皆さん、良いお年を。

来年もまた、よろしくお願いします<(_ _)>



posted by power_cubic at 21:34| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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