2015年02月22日

今日のトレーニング(2015年02月22日 日曜日)

今日のトレーニング(6:30〜7:30)

1.スクワット(ワイドスタンス)
 105kg×6reps、145kg×6reps、145kg×6reps

2.サイドレイズマシン
 20reps×2sets

3.ラットマシンプルダウン
 100lbs×20reps、100lbs×20reps

4.ラットマシンプレスダウン

 60lbs×20reps、40lbs×20reps

5.ラットマシンカール
 100lbs×20reps、80lbs×20reps

6.アブコースター
 30reps

7.全身ストレッチ



謎の膝痛は正座ができる程度に良くなってきました。

軽くバーだけでスクワットをしてみたところ、やっぱり膝が痛い。

そこで思い切って、スタンスをワイドに変えてみました。膝痛はあまり感じることなく、なかなかいい感じ(^_^)

いよいよスクワットのフォーム変更の時かもしれません。少しでも長くウェイトトレーニングを楽しみたいものです。そのためには、できることは何でも試して行くつもりです。


















posted by power_cubic at 19:22| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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