2015年02月15日

今日のトレーニング(2015年02月15日 日曜日)

今日のトレーニング(6:30〜8:00)

1.レッグプレス
 ウェイトなし×50reps、40kg×50reps、80kg×50reps

2.シーテッドレッグカール
 50reps×2sets

3.ベンチプレス
 65kg×6reps、85kg×6reps、105kg×6reps

4.サイドレイズマシン
 20reps×2sets

5.ラットマシンプルダウン
 100lbs×20reps、80lbs×20reps

6.ラットマシンプレスダウン

 80lbs×10reps、60lbs×10reps

7.ラットマシンカール
 80lbs×20reps、60lbs×20reps

8.アブベンチ
 30reps

9.全身ストレッチ



先週から悩まされている謎の膝痛はだいぶ良くなってきました。

とはいえ、まだ痛みがあるので無理をせず、スクワットは回避してハイレップスのレッグプレスを行いました。さすがに80kgの50repsは効きました!焼けつくように太ももが痛い!たまには、こんなトレーニングもいいかもしれません。

やはり、スクワットで痛めた可能性が高そうです。来週膝痛が取れていたら、軽い重量でフォームチェックですね。















posted by power_cubic at 18:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする