2015年02月08日

今日のトレーニング(2015年02月08日 日曜日)

今日のトレーニング(6:30〜8:00)

1.レッグプレス
 ウェイトなし×100reps

2.シーテッドレッグカール
 ウェイトなし×100reps

3.ベンチプレス
 65kg×20reps、65kg×20reps、65kg×20reps

4.サイドレイズマシン
 20reps×2sets

5.ロープクライムマシン
 1分間

6.ラットマシンプレスダウン

 60lbs×20reps、40lbs×20reps

7.ラットマシンカール
 80lbs×20reps、60lbs×20reps

8.アブベンチ
 30reps

9.全身ストレッチ



先週は調子が良かったのですが、月曜日から謎の膝痛に悩まされています。

昨日は合気道教室に行きましたが、正座をすると膝が痛いのです。激痛というわけではありませんが、両膝が腫れていて曲げにくいという感じです。

思い付くのは、仕事のストレスでしょうか。それともスクワットで痛めたか。

そんなわけで、今日はハイレップスで気持ち良く汗を流してきました。

来週には直っているの良いのですが…












posted by power_cubic at 19:05| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする