2015年02月01日

今日のトレーニング(2015年02月01日 日曜日)

今日のトレーニング(6:30〜8:00)

1.スクワット
 105kg×6reps、145kg×6reps、155kg×6reps、155kg×6reps

2.ベンチプレス
 65kg×6reps、85kg×6reps、105kg×6reps

3.サイドレイズマシン
 20reps×2sets

4.ラットマシンプルダウン
 100lbs×20reps、80lbs×20reps

5.ラットマシンプレスダウン

 60lbs×20reps、40lbs×20reps

6.ラットマシンカール
 80lbs×20reps、60lbs×20reps

7.アブコースター
 30reps+20reps(左)+20reps(右)

8.全身ストレッチ


一週間あけたトレーニングでした。

週一くらいで定期的にできると体はいい感じです。筋肉に張りがあり、超回復を実感できます。

スクワットは久しぶりに重量を増やしてみました。まだ余裕がある!

ベンチブレスは久しぶりに105kgで6回挙げることができました。

今月は毎週トレーニングできそうですので、いい感じでピークにもってゆきたいものです。








posted by power_cubic at 19:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする