2015年03月15日

今日のトレーニング(2015年03月14日  土曜日)

今日のトレーニング(7:00〜8:00)

1.スクワット(ワイドスタンス)
 105kg×6reps、145kg×6reps、145kg×6reps

2.ベンチブレス
 65kg×6reps、85kg×6reps、105kg×6reps

3.サイドレイズマシン
 20reps×2sets

4.ラットマシンプルダウン
 100lbs×20reps、100lbs×20reps

5.ラットマシンカール

 100lbs×20reps、80lbs×20reps

6.ラットマシンプレスダウン
 60lbs×20reps、40lbs×20reps

7.アブコースター
 30reps

8.全身ストレッチ



二週間ぶりのトレーニングでした。

先週は土日とも仕事で何もできませんでした。すっかりなまってしまった体を元に戻すことを目的に、軽めの内容にしました。

ワイドスタンスのスクワットは、いい感じです。膝痛を庇いながらですが、もう少しスクワットを楽しめるかもしれません。




















posted by power_cubic at 19:24| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。