2015年03月01日

今日のトレーニング(2015年03月01日 日曜日)

今日のトレーニング(7:00〜8:00)

1.ベンチブレス
 65kg×6reps、85kg×6reps、105kg×6reps、105kg×6reps

2.サイドレイズマシン
 20reps×2sets

3.ラットマシンプルダウン
 100lbs×20reps、80lbs×20reps

4.ラットマシンプレスダウン

 60lbs×20reps、40lbs×20reps

5.ラットマシンカール
 100lbs×20reps、80lbs×20reps

6.アブコースター
 30reps

7.全身ストレッチ



土曜日の合気道教室で、また膝痛が再発してしまいました(;o;)

普通に歩いていても、パキパキと音がする始末。100kg近い体重で、子供たちと一緒に跳んだり跳ねたりするのは、ちょっと無理があるのかもしれませんね。

でも、楽しくてやめられないし。

こうなったら体重を落とすしかないけど、ハイストレスの仕事環境では、食べてストレスを発散するタイプの私にとっては無理な話。

なかなか難しいものです。

とりあえず今週はスクワットを回避しました。


















posted by power_cubic at 19:19| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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