2014年11月10日

今日のトレーニング(2014年11月9日 日曜日)



今日のトレーニング(6:30〜7:30)

1.スクワット
 105kg×6reps、145kg×6reps、180kg×6reps

2.ベンチプレス
 65kg×6reps、85kg×6reps、95kg×6reps

3.サイドレイズマシン
 20reps×2sets

4.トライセップスマシン
 20reps×2sets

5.コンセントレーションカール・ウィズ・オーバーグリップ
 5kg×10reps×左右、5kg×10reps×左右

6.アブコースター
 30reps+左脇腹10reps+右脇腹10reps


今日は仕事疲れで体調は今一つ。

でも、スクワットは何とか毎週5kgアップできています。

今度のピークでは200kgを狙いたいなぁ〜。

ベンチプレスは、なんとなくわかってきました。

今一番痛いのは、三頭筋前面。ベンチプレスをラックから外したり戻したりする
ときが一番痛いのです。

今日は、おしりを浮かせて一気にラックに戻してみましたが、これが一番肩に負担
がかからないようです。

痛い肩をどうだましてベンチプレスをするか。

また解き甲斐のある面白い問題が出てきました(^^)/







posted by power_cubic at 01:36| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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